아쉬탕가는,

수천년간 정신적, 육체적, 감정적인 변화를 다스려온 수련법으로 각각의 요가 단계가 엄격한 순서로 수련해 나가며 호흡, 반다(잠금), 드리시티(집중점)와 반야사를 통해 열기를 가동하고 땀과 노폐물을 배출하며 고난이도 동작을 포함한 특정한 아사나 시리즈를 통해 유연성과 근지구력의 균형, 몸과 마음의 균형을 경험 할 수 있습니다.